quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

Xô Preguica

Ae moçada,
Primeiramente obrigado pelos comentário de apoio para eu me livrar da preguiça. Dois dias depois (23/02) consegui vencê-la. Acordei 6:00h, maltodextrina na veia, mais uma dose na garrafinha e lá vamos nós (como diz o meu filho). Foram 22700m e 2:30h maravilhosos, com uma não esperada parada estratégica para um distúrbio intestinal (eca, é a segunda vez que me acontece). Pena não ter uma máquina fotográfica pequena para tirar fotos das praias maravilhosas (Ubatuba, Enseada, Prainha, Praia Grande, Forte) por onde passei nesse longão em São Francisco do Sul (SC), de muito vento e muita gente voltando das festas de carnaval, até um cidadão dormindo abraçado num poste eu vi, e também uma baita caminhonete L200 novinha atolada na areia da praia. No próximo longão, quero incluir a praia do Capri. Só que aí o longão vai passar a ter uns 30Km e acho que vou deixar isso só lá pelo mês de Abril, quando as temperaturas estiverem mais amenas. E pra isso vou ter que comprar também uma mochila de hidratação, já que eu uso somente uma caramanhola de 500ml, com um suporte apropriado.

Outra coisa que percebi nesse longão, é que estou sentindo uma dorzinha nos joelhos por uns 2 dias após o treino. Esse tênis já rodou uns 400Km, acho que ainda dá até uns 600Km, mas não vou mais usar ele em treinos tão longos, no máximo em 10K. Mais uma coisa foram duas unhas roxas que apareceram, nos dedos ao lado do dedão (os mais compridos) acho também que o tênis tá ficando meio apertado, sobretudo a partir do décimo Km. Mais um motivo pra não usar mais esse tênis nos longos. O pior é que o tênis que comprei ano passado, apesar de ter lido inúmeras dicas pra comprar tênis de corrida um número maior, é do mesmo número que o atual. Algumas coisas a gente só aprende errando mesmo....

E vamo que vamo pq dia 15/03 tem a Meia Maratona em Joinville (SC) e eu já fiz minha inscrição.
"Na Corrida...", Knaesel.

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

Preguiça

Ultimamente confesso que estou preguiçoso. Ainda mais que viemos para a praia passar o Carnaval, parece que a preguiça se instalou de um jeito que não tem mais volta. O máximo que consegui foi no sábado pela manhã tentar um longão, que não acabou como eu gostaria. Tive que voltar caminhando pois estava muito cansado, as pernas meio doloridas, mas não posso dizer que não foi bom. Afinal fazia tempo que eu não dava um tiro longo.
Tracei como meta fazer a Meia Maratona Joinville, dia 15/03, já pensei em desistir, mas acho que hoje no final da tarde vou tentar terminar aquele longo não concluído...
"Na Corrida...", Frank.

terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

Olha que blog maneiro!!


O Blog "Na Corrida...", de Frank Knaesel, foi indicado para participar do "meme" Olha que blog Maneiro! pelo amigão Paulinho Stone, do "Blog do Paulinho".

As regras para participar deste meme são:
1- Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Postar o link do blog que te indicou.
3- Indicar 10 blogs de sua preferência.
4- Avisar seus indicados.
5- Publicar as regras.
6- Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Enviar sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação.

Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá uma caricatura em P&B.

Vamos aos blogs indicados.
1 - Blog do Paulinho
2 - JMaratona
3 - Fernando Pangaré
4 - Just Run!
5 - De Rebus Multiplis
6 - Vou e Volto Correndo
7 - Running Girl
8 - Stéphanie Perrone
9 - Endorfinado
10 - Eu tenho dois pés

Foi difícil escolher... mas aí estão os 10 indicados
Abraço, Frank Knaesel

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

Corre São Bento

Ae moçada,
Estive sábado em São Bento do Sul, cidade 55Km distante de Jaraguá do Sul. Participamos (eu, Thiago e Gabriel) do 2º Corre São Bento, evento promovido pela Associação de Triatletas e Corredores de lá. A altitude da cidade é/foi tão elevada quando a altimetria do percurso 838m. Calma, eu explico. É que pra quem está acostumado com provas planas, essa aí nos pegou de surpresa.
A organização foi ótima em alguns pontos mas deixou a desejar em outros. O valor de inscrição (R$ 15), show. Kit pré/pós prova, bom. Camiseta dry-fit (muito pequena), boné, squeeze, banana e laranja. Postos de hidratação a cada 2,5Km, show de bola. Percurso, com exceção da largada, que tivemos que atravessar uma avenida não fechada para o tráfego, foi bom. Detalhe é que a chegada foi numa descida e quem vinha na banguela, corria o risco de atravessar a rua na frente de um carro; sinceramente achei um pouco perigoso. O que eu não gostei, foi do cara no microfone, que parecia que tava xingando todo mundo ao invés de ajudar. Se eu repetiria a dose? Com certeza...
Mas vamos a prova. Nós 3 saímos juntos e na primeira descida aproveitei pra soltar as pernas um pouco. Mas logo em seguida Thiago e Gabriel estavam ao meu lado. Lá pelo km2 Gabriel abriu uns 200m e ficou assim até o final da volta (Km.5), com Thiago ao meu lado, se segurando pra não ir mais rápido. Logo em seguida alcancei o Gabriel e fomos juntos até o Km.8, onde ele abriu de novo. No Km.9 decidi que seria a hora de começar o sprint final. Ultrapassei ele e mais três caras à minha frente. No fim das contas, descobrimos que a prova tinha 10.700m de extensão, mas não tem problema, foi muito legal.
Distância: 10.700m
Pace: 5:43min/Km
Colocação Geral: 119/137 (87%)
Colocação Masc: 110/119 (92,4%)
Colocação Categ: 18/20 (90%)