Ae moçada acompanhante do meu Blog (se é que tem algum, hehe).
Semana passada (sexta) fiz uma cirurgia no nariz. Famosos desvio de septo e carne esponjosa e não tão famoso hipertrofia do corneto. Esses problemas me faziam roncar a noite e como minha esposa já sofre com isso há algum tempo (e eu as vezes também com uma cotovelada no rim, rsrs) decidi fazer agora. Eu também já sentia dificuldade em respirar pelo nariz, mas nada que eu possa dizer que afete meu rendimento nas corridas, afinal sou um calouro ainda.
Hoje fui ao consultório do otorrino retirar os pontos e as placas que ajudam na sustentação da cartilagem do nariz após o prodecimento cirúrgico. Já estou respirando um pouco melhor, mas ainda tem bastante secreção (eca).
Notícia ruim: correr??? O médico me autorizou a correr só daqui a mais duas semanas. Tô ficando quase doente já. Pelo menos ele já liberou a tradicional cervejinha. Aproveito o post pra desejar um ótimo fim de ano e início de novo ano a todos os corredores deste planeta (e de outros caso existam).
"Na Corrida...", Knaesel.
sexta-feira, 19 de dezembro de 2008
terça-feira, 9 de dezembro de 2008
Treinos
Ae moçada, nas últimas semanas consegui bater algumas metas pessoais. A primeira delas é ter baixado o Pace de 6min/Km (em 5Km).
A seguinte foi ter chego no último sábado de manhã aos 5:42min/Km (em 5K). Muuuuuuuuuiiiiiiittttttttooooooooooo Boooooooommmmmmmmm.
Outro recorde batido foi o de distância máxima percorrida sem interrupções. Foram 16Km direto, sem parar, mas num ritmo mais que confortável, mesmo com alguns morrinhos.
Essa semana também comprei uma espécie de Cinto de Hidratação com lugar pra uma Caramanhola de 500ml, zíper pra guardar chaves e documentos, carbo em gel, etc... e um bolsinho pro celular. Muito legal, dá pra ir tomando devagarinho durante o treino sem precisar parar.
"Na Corrida...", Knaesel.
A seguinte foi ter chego no último sábado de manhã aos 5:42min/Km (em 5K). Muuuuuuuuuiiiiiiittttttttooooooooooo Boooooooommmmmmmmm.
Outro recorde batido foi o de distância máxima percorrida sem interrupções. Foram 16Km direto, sem parar, mas num ritmo mais que confortável, mesmo com alguns morrinhos.
Essa semana também comprei uma espécie de Cinto de Hidratação com lugar pra uma Caramanhola de 500ml, zíper pra guardar chaves e documentos, carbo em gel, etc... e um bolsinho pro celular. Muito legal, dá pra ir tomando devagarinho durante o treino sem precisar parar.
"Na Corrida...", Knaesel.
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
Corrida da Consciência Negra
Não é a toa que a frase do meu MSN está "Não aguento mais correr embaixo de chuva". É gente, tá chovendo pra caramba aqui na terrinha. Mas nesse domingo, mesmo com chuva, fui participar de uma prova em Joinville, organizada pelo pessoal da Associação de Corredores de Rua de Joinville (www.corville.org.br).
Nessa corrida meu colega de trabalho Thiago Vieira foi junto (e o kra voa baixinho também). Ele veio de busão de Blumenau até aqui em Jaraguá e depois fomos com meu carro até Joinville. No trajeto pra lá quase não choveu, ou uma garoa leve, mas pouco antes da largada, São Pedro abriu as portas do céu. Chovia muito forte. Mas mesmo assim a largada foi pontual.
Nos primeiros 500 metros Thiagão me acompanhou, mas depois ele abriu a passada e tive que dizer tchau pra ele, que eu ia no meu ritmo mesmo. Na prova de 5km (a que eu fiz), tinham apenas 36 inscritos e fechei a prova com o tempo de 30:30; Pace de 6:06; Vel.Média 9,84. Percentualmente melhorou muito comparado com a de Pomerode, mas ainda está longe do ideal. Espero conseguir baixar ainda mais ( sei que vou conseguir). Novidade.: estou 2Kg mais magro, mas ainda faltam mais uns 10Kg pra perder.
Também vou começar um acompanhamento mais específico com um Personal Trainer, pelo menos pra dar as dicas iniciais. Vou fazer um eletrocardiograma em repouso, outro em esforço, e exames de sangue completos. Acho que é importante uma consulta com um Médico e um acompanhamento, nem que tão perto de um profissional de Educação Física.
Mais uma novidade.: Chegou meu tão esperado brinquedinho novo: Frequencímetro / Monitor Cardíaco. Ainda estou aprendendo a configurar o bichinho, mas é muito bom e tem memória pra até 200 voltas. Show de bola.
Eu (a esquerda) e Thiago Vieira na concentração.
Logo após a largada.
Passando pelo pórtico de chegada.
"Na Corrida...", Knaesel.
Nessa corrida meu colega de trabalho Thiago Vieira foi junto (e o kra voa baixinho também). Ele veio de busão de Blumenau até aqui em Jaraguá e depois fomos com meu carro até Joinville. No trajeto pra lá quase não choveu, ou uma garoa leve, mas pouco antes da largada, São Pedro abriu as portas do céu. Chovia muito forte. Mas mesmo assim a largada foi pontual.
Nos primeiros 500 metros Thiagão me acompanhou, mas depois ele abriu a passada e tive que dizer tchau pra ele, que eu ia no meu ritmo mesmo. Na prova de 5km (a que eu fiz), tinham apenas 36 inscritos e fechei a prova com o tempo de 30:30; Pace de 6:06; Vel.Média 9,84. Percentualmente melhorou muito comparado com a de Pomerode, mas ainda está longe do ideal. Espero conseguir baixar ainda mais ( sei que vou conseguir). Novidade.: estou 2Kg mais magro, mas ainda faltam mais uns 10Kg pra perder.
Também vou começar um acompanhamento mais específico com um Personal Trainer, pelo menos pra dar as dicas iniciais. Vou fazer um eletrocardiograma em repouso, outro em esforço, e exames de sangue completos. Acho que é importante uma consulta com um Médico e um acompanhamento, nem que tão perto de um profissional de Educação Física.
Mais uma novidade.: Chegou meu tão esperado brinquedinho novo: Frequencímetro / Monitor Cardíaco. Ainda estou aprendendo a configurar o bichinho, mas é muito bom e tem memória pra até 200 voltas. Show de bola.
Eu (a esquerda) e Thiago Vieira na concentração.
Logo após a largada.
Passando pelo pórtico de chegada.domingo, 26 de outubro de 2008
Corrida Rústica Pomerana
Minha primeira prova. Coração a mil. Estava sozinho.
Saí de casa um pouco mais tarde do que eu gostaria, mas cheguei em Pomerode a tempo.
Já havia retirado o kit no dia anterior. Ainda bem que Pomerode fica a uns 30Km só, então foi tranquilo. A propósito, um parabéns pra toda equipe de organização do evento, foi realmente muito bom.
Cheguei no local da chegada, estacionei o carro, me alonguei, encontrei alguns conhecidos de Jaraguá, conversamos um pouco e deu pra aliviar um pouquinho a tensão.
Fui andando até o local da largada. Cheguei lá e encontrei um ex-aluno meu (Daniel), também conversamos um pouco, eu tava muito nervoso. Minha meta era não chegar em último. Fiquei lá no fundão esperando a largada. Saí num trote leve e assim fui até o final da prova.
De acordo com o regulamento, a Corrida Rústica era pra ser 5800m. Fui acompanhando uma senhora que corria na minha frente. Perto do Km.2 eu passo ela e não a vejo mais. Também perto do final tinha um casal de namorados que consegui passar (nossa que emoção, ehhehe). E sobrou um gás pra dar um sprint final e consegui ainda nos últimos 200m ultrapassar mais 2 mulheres.
Bem, consegui atingir meu objetivo, que não era chegar na lanterna. Entre os homens fiquei em 144 de 150 (que vergonha, kkk). No geral, com as mulheres junto fiquei em 204 de 230. Em resumo, chegaram atrás de mim 6 homens e 20 mulheres. Nada (tão mal) pra um novato neste mundo das corridas.
Mas o que mais me impressionou, foi uma senhora que tinha idade pra ser quase minha vó. Logo no início ela passou por mim numa velocidade razoável e uns 3 minutos depois, eu a vi caminhando. E eu pensei comigo, ela não vai aguentar desse jeito. Dali a pouco ela me ultrapassou correndo novamente e em alguns minutos a vi caminhando mais uma vez e assim foi por uns 15 minutos ou mais. Lá pelas tantas, a mulher sumiu e não alcancei ela mais. Parabéns para esta anônima, um exemplo de superação que certamente não esquecerei.
Também levei um baita susto, no ponto de água, perto do Km.4, quando os corredores da Meia-Maratona nos alcançaram (e olha que eles largaram 15 minutos depois da gente). Nossa, os caras vem voando baixo quase atropelando a gente. Espero não ter atrapalhado os atletas de elite.
"Na Corrida...", Knaesel.
PS.: Antes eu tinha comentado sobre a distância de 5800, tracei o percurso da prova no Google e deu uma diferença de 600 metros a menos.
Resumo
Distância 5200m
Meu tempo 35:51min
Pace 6,53min/Km
Vel.Média 8,70Km/h
Saí de casa um pouco mais tarde do que eu gostaria, mas cheguei em Pomerode a tempo.
Já havia retirado o kit no dia anterior. Ainda bem que Pomerode fica a uns 30Km só, então foi tranquilo. A propósito, um parabéns pra toda equipe de organização do evento, foi realmente muito bom.
Cheguei no local da chegada, estacionei o carro, me alonguei, encontrei alguns conhecidos de Jaraguá, conversamos um pouco e deu pra aliviar um pouquinho a tensão.
Fui andando até o local da largada. Cheguei lá e encontrei um ex-aluno meu (Daniel), também conversamos um pouco, eu tava muito nervoso. Minha meta era não chegar em último. Fiquei lá no fundão esperando a largada. Saí num trote leve e assim fui até o final da prova.
De acordo com o regulamento, a Corrida Rústica era pra ser 5800m. Fui acompanhando uma senhora que corria na minha frente. Perto do Km.2 eu passo ela e não a vejo mais. Também perto do final tinha um casal de namorados que consegui passar (nossa que emoção, ehhehe). E sobrou um gás pra dar um sprint final e consegui ainda nos últimos 200m ultrapassar mais 2 mulheres.
Bem, consegui atingir meu objetivo, que não era chegar na lanterna. Entre os homens fiquei em 144 de 150 (que vergonha, kkk). No geral, com as mulheres junto fiquei em 204 de 230. Em resumo, chegaram atrás de mim 6 homens e 20 mulheres. Nada (tão mal) pra um novato neste mundo das corridas.
Mas o que mais me impressionou, foi uma senhora que tinha idade pra ser quase minha vó. Logo no início ela passou por mim numa velocidade razoável e uns 3 minutos depois, eu a vi caminhando. E eu pensei comigo, ela não vai aguentar desse jeito. Dali a pouco ela me ultrapassou correndo novamente e em alguns minutos a vi caminhando mais uma vez e assim foi por uns 15 minutos ou mais. Lá pelas tantas, a mulher sumiu e não alcancei ela mais. Parabéns para esta anônima, um exemplo de superação que certamente não esquecerei.
Também levei um baita susto, no ponto de água, perto do Km.4, quando os corredores da Meia-Maratona nos alcançaram (e olha que eles largaram 15 minutos depois da gente). Nossa, os caras vem voando baixo quase atropelando a gente. Espero não ter atrapalhado os atletas de elite.
"Na Corrida...", Knaesel.
PS.: Antes eu tinha comentado sobre a distância de 5800, tracei o percurso da prova no Google e deu uma diferença de 600 metros a menos.
Resumo
Distância 5200m
Meu tempo 35:51min
Pace 6,53min/Km
Vel.Média 8,70Km/h
quarta-feira, 22 de outubro de 2008
Início
Da minha primeira semi-corrida até agora, já melhorei bastante.
Mas continuando o relato anterior, na primeira corrida tive que parar 5 vezes por falta de fôlego, na segunda corrida foram 3 paradas. Na terceira foi uma parada só. Até conseguir completar minha primeira corrida (4800m) em incríveis e gigantescos 34 minutos.
Tenho corrido a noite, depois que chego da faculdade, geralmente depois das 23h.
Mesmo com chuva to tentando correr o máximo de vezes por semana. Já perdi dois quilos e fiz duas provinhas nesse intervalo de tempo, cada uma merece um post especial. Mas estou cansado de correr embaixo de chuva, tanto é que ultimamente tenho corrido menos.
Mas em termos de treinos, já consegui baixar o tempo inicial de 34:00min para 28:30min, isso equivale a dizer o mesmo que de 7:05min/km para 5:56min/km.
Também já fiz treinos mais longos, as vezes depois de correr meus 4800 de sempre, saio para uma corrida sem relógio pela cidade por mais meia hora ou 45 minutos. Cheguei a correr 13,5Km num só dia.
Meus objetivos agora são: baixar o tempo de 5Km para 25 minutos e iniciar em provas de 10Km.
Para o final do ano que vem (2009) quero fazer uma meia maratona e pra 2010 é uma maratona inteira. E paralelamente, continuar a perder peso e diminuir meus tempos nas provas de 5Km.
"Na Corrida...", Knaesel.
Mas continuando o relato anterior, na primeira corrida tive que parar 5 vezes por falta de fôlego, na segunda corrida foram 3 paradas. Na terceira foi uma parada só. Até conseguir completar minha primeira corrida (4800m) em incríveis e gigantescos 34 minutos.
Tenho corrido a noite, depois que chego da faculdade, geralmente depois das 23h.
Mesmo com chuva to tentando correr o máximo de vezes por semana. Já perdi dois quilos e fiz duas provinhas nesse intervalo de tempo, cada uma merece um post especial. Mas estou cansado de correr embaixo de chuva, tanto é que ultimamente tenho corrido menos.
Mas em termos de treinos, já consegui baixar o tempo inicial de 34:00min para 28:30min, isso equivale a dizer o mesmo que de 7:05min/km para 5:56min/km.
Também já fiz treinos mais longos, as vezes depois de correr meus 4800 de sempre, saio para uma corrida sem relógio pela cidade por mais meia hora ou 45 minutos. Cheguei a correr 13,5Km num só dia.
Meus objetivos agora são: baixar o tempo de 5Km para 25 minutos e iniciar em provas de 10Km.
Para o final do ano que vem (2009) quero fazer uma meia maratona e pra 2010 é uma maratona inteira. E paralelamente, continuar a perder peso e diminuir meus tempos nas provas de 5Km.
"Na Corrida...", Knaesel.
terça-feira, 21 de outubro de 2008
Motivação
Ae moçada, hoje (minutos após o primeiro post), vou falar sobre o que me motivou e continua motivando a correr. Há muito tempo, com 1,78m e 94Kg, eu tinha (apenas na minha cabeça), vontade de emagrecer.
Já tinha visto inúmeras vezes reportagens em revistas e televisão sobre os benefícios da atividade física. Mas vinha empurrando o início desta atividade física com a barriga (literalmente) por muito tempo.
A desculpa principal era sempre a falta de tempo. Moro em Jaraguá do Sul, trabalho durante o dia com desenvolvimento de software em Blumenau (65Km), leciono a noite em Guaramirim (10Km) três vezes por semana (no semestre passado eu tinha aula todas as noites). Só sobra mesmo o fim de semana e terça/quinta a noite (dias em que não tenho aula).
Nos finais de semana procuro dedicar a maior parte do tempo com meu filho, já que "na corrida..." da semana a agenda é super-apertada.
Bom, até outubro ainda não tinha corrido nenhuma vez, porque fim de semana é do filhão e as terças e quintas sempre aparece algo pra fazer. Um consertinho aqui, uma preparação de aula aí, uma ida ao supermercado lá, até que um dia intimei minha esposa: olha, de hoje não passa. A gente vai correr de um jeito ou de outro. Novamente nossos planos tinham ido água abaixo.
Na semana seguinte, pedi à minha mãe que cuidasse do Miguel pra gente poder dar início às nossas corridas. E assim aconteceu. Primeiro caminhamos uns 10min pra aquecer e depois iniciamos o trote. Como tenho mais resistência física e muscular do que a minha esposa, baixei o ritmo com ela, reiniciamos trote e caminhada até chegar em casa, até pra motivar ela a continuar a correr comigo.
Acabou que ela acabou machucando o tornozelo e decidiu não correr mais (ela já tinha feito há uns 2 anos uma cirurgia no joelho e o médico recomendou apenas esportes sem impacto). Como ainda sobrou um gás, continuei a correr num trajeto que eu corria há uns 10 anos atrás, de 4,8Km. Resultado: tive que parar umas 5 vezes durante o trajeto por falta de fôlego.
Mais no próximo post.
"Na Corrida...", Knaesel.
Já tinha visto inúmeras vezes reportagens em revistas e televisão sobre os benefícios da atividade física. Mas vinha empurrando o início desta atividade física com a barriga (literalmente) por muito tempo.
A desculpa principal era sempre a falta de tempo. Moro em Jaraguá do Sul, trabalho durante o dia com desenvolvimento de software em Blumenau (65Km), leciono a noite em Guaramirim (10Km) três vezes por semana (no semestre passado eu tinha aula todas as noites). Só sobra mesmo o fim de semana e terça/quinta a noite (dias em que não tenho aula).
Nos finais de semana procuro dedicar a maior parte do tempo com meu filho, já que "na corrida..." da semana a agenda é super-apertada.
Bom, até outubro ainda não tinha corrido nenhuma vez, porque fim de semana é do filhão e as terças e quintas sempre aparece algo pra fazer. Um consertinho aqui, uma preparação de aula aí, uma ida ao supermercado lá, até que um dia intimei minha esposa: olha, de hoje não passa. A gente vai correr de um jeito ou de outro. Novamente nossos planos tinham ido água abaixo.
Na semana seguinte, pedi à minha mãe que cuidasse do Miguel pra gente poder dar início às nossas corridas. E assim aconteceu. Primeiro caminhamos uns 10min pra aquecer e depois iniciamos o trote. Como tenho mais resistência física e muscular do que a minha esposa, baixei o ritmo com ela, reiniciamos trote e caminhada até chegar em casa, até pra motivar ela a continuar a correr comigo.
Acabou que ela acabou machucando o tornozelo e decidiu não correr mais (ela já tinha feito há uns 2 anos uma cirurgia no joelho e o médico recomendou apenas esportes sem impacto). Como ainda sobrou um gás, continuei a correr num trajeto que eu corria há uns 10 anos atrás, de 4,8Km. Resultado: tive que parar umas 5 vezes durante o trajeto por falta de fôlego.
Mais no próximo post.
"Na Corrida...", Knaesel.
segunda-feira, 20 de outubro de 2008
Estréia do "Na Corrida..."
Ae moçada, este post é da inauguração do meu modesto blog, onde pretendo relatar as minhas experiências em corridas e também (porque não), incentivar todos a correrem também.
A estréia deste se dá ao fato de eu recentemente ter lido dezenas de outros blogs. Outro motivo especial é porque a minha digníssima também tem um e sendo profissional da área de tecnologia eu não poderia ficar de fora.
Falando em corrida, ainda estou engatinhando, mas já participei de duas provas de 5Km e meus tempos e distâncias estão melhorando. Em breve falo mais sobre eles e sobre minha motivação para a corrida.
"Na Corrida...", Knaesel.
A estréia deste se dá ao fato de eu recentemente ter lido dezenas de outros blogs. Outro motivo especial é porque a minha digníssima também tem um e sendo profissional da área de tecnologia eu não poderia ficar de fora.
Falando em corrida, ainda estou engatinhando, mas já participei de duas provas de 5Km e meus tempos e distâncias estão melhorando. Em breve falo mais sobre eles e sobre minha motivação para a corrida.
"Na Corrida...", Knaesel.
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