Contra o Relógio e Contra a Balança

Contra a Balança:
Depois da indicação do Jorge (http://jmaratona.blogspot.com/2008/12/dieta-do-abdmen.html), comprei o Livro, li rapidinho e já estou seguindo as indicações. Na primeira semana foi só 1Kg perdido. Mas como já li em vários lugares que perder peso muito rápido não é nada saudável, não estou com pressa. Devagar se vai ao longe. Também estou intercalando os treinos de corrida com uma lista de exercícios de musculação sugerida no livro. Como meu horário de trabalho não permite que eu frequente uma academia, acabei comprando 2 barras e algumas anilhas pra treinar em casa mesmo. A idéia central do livro é: aumentar massa muscular para aumentar a queima de gordura. Apenas 500g de massa muscular a mais no seu corpo, te consome cerca de 50KCal por dia, só pra manutenção dessa massa ganha.
Contra o Relógio:
Hoje fiz o meu trajeto habitual de velocidade (4800m) e cheguei a marca de 5:50min/Km. Ainda não cheguei na minha melhor marca (5:40min/Km), mas acho que logo logo estou de volta no meu melhor ritmo. Depois desse de velocidade, corri mais 5Km em ritmo de tartaruga (7:30min/Km), objetivando provas de 10Km ainda no primeiro semestre. Para o segundo semestre quero encarar uma Meia-Maratona. E quem sabe no próximo ano, se Deus me permitir uma Maratona inteira, ehhehe.

Por falar em provas, na minha cidade praticamente não tem nenhuma (ano passado teve uma promovida pelo SESI, mas acabei nem participando pois estava viajando). Mas em Joinville tem provas quase que mensais (www.corville.org.br), mas ainda não saiu o calendário de 2009. E em Blumenau/Gaspar (www.belanet.com.br) também tem provas mensais, só que a maioria durante a semana e com uma organização muito amadora. Só tem uma prova organizada por eles que vale a pena participar: Meia Maratona Blumenau (com chip e tudo, viu?). Neste ponto o pessoal de Joinville está de parabéns. Não dá pra esquecer também da Meia-Maratona Pomerode, onde participei no ano passado na Corrida Rústica de 6Km (show de bola).
Fora Joinville e Blumenau, vocês conhecem outras provas / sites entre Curitiba e Floripa?
"Na Corrida..." de sempre, Knaesel.

Voltei

Ae moçada, depois da cirurgia (e do molho que o médico me deu sem corrida) e também das férias, tá na hora de voltar a correr. Estou me sentindo muito pesado, parece que meus pés estão colados no chão. Mesmo assim, foi muito bom o descanso, a praia, as cervejadas, brincar com meu filho, e curtir minha esposa.
O primeiro treino foi com o Henrique (primo da minha esposa), que me vez companhia na areia da praia de Ubatuba (São Francisco do Sul - SC). Foram 4km em cerca de 26 minutos.
Dois dias depois, resolvi fazer um trote longão de 14km, até o centro da cidade, pra sacar um dinheirinho (êta desculpinha esfarrapada essa, rsrs). Foram uma hora mais quarenta e quatro minutos (gigantescos) de pura endorfina. Voltei de busão é claro. Mas a sensação é indescritível. Só quem corre pra saber.
Hoje fiz 5km em cerca de 30 minutos. Espero voltar a minha performance anterior em breve.
Mas a principal luta continua contra a balança. Apesar de todas as festas de fim de ano, felizmente o ponteiro da balança não mexeu (91Kg), o que já é grande coisa. Li um post hoje no blog do Jorge (JMaratona) sobre um livro chamado "Dieta do Abdômen", li a resenha e não hesitei em comprá-lo. Já estou na página 24. Em breve espero poder mostrar melhores resultados.
"Na Corrida..." de sempre, Knaesel.

Cirurgia

Ae moçada acompanhante do meu Blog (se é que tem algum, hehe).
Semana passada (sexta) fiz uma cirurgia no nariz. Famosos desvio de septo e carne esponjosa e não tão famoso hipertrofia do corneto. Esses problemas me faziam roncar a noite e como minha esposa já sofre com isso há algum tempo (e eu as vezes também com uma cotovelada no rim, rsrs) decidi fazer agora. Eu também já sentia dificuldade em respirar pelo nariz, mas nada que eu possa dizer que afete meu rendimento nas corridas, afinal sou um calouro ainda.
Hoje fui ao consultório do otorrino retirar os pontos e as placas que ajudam na sustentação da cartilagem do nariz após o prodecimento cirúrgico. Já estou respirando um pouco melhor, mas ainda tem bastante secreção (eca).
Notícia ruim: correr??? O médico me autorizou a correr só daqui a mais duas semanas. Tô ficando quase doente já. Pelo menos ele já liberou a tradicional cervejinha. Aproveito o post pra desejar um ótimo fim de ano e início de novo ano a todos os corredores deste planeta (e de outros caso existam).
"Na Corrida...", Knaesel.

Treinos

Ae moçada, nas últimas semanas consegui bater algumas metas pessoais. A primeira delas é ter baixado o Pace de 6min/Km (em 5Km).
A seguinte foi ter chego no último sábado de manhã aos 5:42min/Km (em 5K). Muuuuuuuuuiiiiiiittttttttooooooooooo Boooooooommmmmmmmm.
Outro recorde batido foi o de distância máxima percorrida sem interrupções. Foram 16Km direto, sem parar, mas num ritmo mais que confortável, mesmo com alguns morrinhos.
Essa semana também comprei uma espécie de Cinto de Hidratação com lugar pra uma Caramanhola de 500ml, zíper pra guardar chaves e documentos, carbo em gel, etc... e um bolsinho pro celular. Muito legal, dá pra ir tomando devagarinho durante o treino sem precisar parar.
"Na Corrida...", Knaesel.

Corrida da Consciência Negra

Não é a toa que a frase do meu MSN está "Não aguento mais correr embaixo de chuva". É gente, tá chovendo pra caramba aqui na terrinha. Mas nesse domingo, mesmo com chuva, fui participar de uma prova em Joinville, organizada pelo pessoal da Associação de Corredores de Rua de Joinville (www.corville.org.br).
Nessa corrida meu colega de trabalho Thiago Vieira foi junto (e o kra voa baixinho também). Ele veio de busão de Blumenau até aqui em Jaraguá e depois fomos com meu carro até Joinville. No trajeto pra lá quase não choveu, ou uma garoa leve, mas pouco antes da largada, São Pedro abriu as portas do céu. Chovia muito forte. Mas mesmo assim a largada foi pontual.
Nos primeiros 500 metros Thiagão me acompanhou, mas depois ele abriu a passada e tive que dizer tchau pra ele, que eu ia no meu ritmo mesmo. Na prova de 5km (a que eu fiz), tinham apenas 36 inscritos e fechei a prova com o tempo de 30:30; Pace de 6:06; Vel.Média 9,84. Percentualmente melhorou muito comparado com a de Pomerode, mas ainda está longe do ideal. Espero conseguir baixar ainda mais ( sei que vou conseguir). Novidade.: estou 2Kg mais magro, mas ainda faltam mais uns 10Kg pra perder.
Também vou começar um acompanhamento mais específico com um Personal Trainer, pelo menos pra dar as dicas iniciais. Vou fazer um eletrocardiograma em repouso, outro em esforço, e exames de sangue completos. Acho que é importante uma consulta com um Médico e um acompanhamento, nem que tão perto de um profissional de Educação Física.
Mais uma novidade.: Chegou meu tão esperado brinquedinho novo: Frequencímetro / Monitor Cardíaco. Ainda estou aprendendo a configurar o bichinho, mas é muito bom e tem memória pra até 200 voltas. Show de bola.

Eu (a esquerda) e Thiago Vieira na concentração.
Logo após a largada.
Passando pelo pórtico de chegada.

"Na Corrida...", Knaesel.