terça-feira, 15 de maio de 2012

Proteínas

Pessoal, dica da Denise Pinto (http://www.nutricionistadenisepinto.com/2012/05/materia-revista-finisher.html), segue uma matéria da Revista Finisher sobre as Proteínas, tão necessárias à (re)construção muscular.
Logo tem relato e fotos da XXVIII Meia Maratona de Cortegaça.

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Resumo Abril 2012


Abril, águas mil ! Começou com a Meia Maratona de Madrid, em que infelizmente não consegui obter a marca de sub-2h por apenas 31s, mas considerando as subidas, até que não foi nada mal. Consegui fazer mais 2x os 10K em sub-50, bati recorde nos 5K (@4'37), e pra fechar com chave de ouro, novo recorde na meia em 1h57, e viva meu sub-2h :)
Também aumentei muito o volume, visando preparação pra uma Maratona qualquer, foram 225Km no total com uma média de 15Km por treino. Apesar desse aumento no volume, houve também um aumento na vel.média de 10,5 para 10,7.
Teve um treino também de 26Km, em que me perdi completamente no meio d'uma floresta entre Vagos, Gafanha da Vagueira/Encarnação, mas foi show de qquer forma, heheh. Precisava era de um app que me avisasse sonoramente quando estou começando a me afastar muito da rota planejada. Obrigado ao Carlos que me deu uma boléia até em casa, porque já estava completamente destruido por ter corrido em areia e trilhas. Nota ZERO aos mais de 30 condutores que por mim passaram e não me ajudaram. Apenas para comparação, na Alemanha o terceiro carro parou. 
Enfim, to muito muito satisfeito, só a perda de peso é que freou muito. Comilanças de fds e ataques ao frigorífico e à despensa me destroem. Disciplina de treinos eu tenho, não há chuva que me impeça de correr, porém preciso agora focar mais na alimentação. Daqui 2 semanas tem Meia Maratona de Cortegaça, e espero encontrar alguns amigos virtuais do Endomondo: Armando, Nelson, António e Mark (http://objectivo42195.blogspot.pt/) !!!
--- Numero de Treinos: 15
Distância Total: 225Km (15Km / Treino)
Tempo Total: 20h58m39s (1h24m / Treino)
Pace/Vel Médio: 5:36min/Km - 10,7Km/h
Calorias Queimadas: 20000kCal (1335kCal / Treino)
--- Actualização: Acabei de descobrir que venci um challenge no Endomondo :D
Prize: Self-Respect, ehheheh, q pena, qria ter ganho um gear qualquer, ... (http://www.endomondo.com/challenges/4258743)

quinta-feira, 12 de abril de 2012

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Infografico: Quem corre maratonas ?

Ok, já percebi que o infográfico anterior, foi talvez um pouco pesado. Pra compensar meu humor negro de antes, mando outro: Quem Corre Maratonas ?

Infografico: Chances de Morrer Praticando Corrida e outros Esportes

Ah, infográficos, como eu os curto. Galera, segue abaixo um infográfico sobre as chances de morrer em várias atividades. Felizmente a de morrer correndo é de 1 em 1.000.000. O que estamos esperando ? Vamos correr!
Fonte.: http://www.besthealthdegrees.com/health-risks/