Distância Percorrida: 109.220m
Tempo Total: 12h06m40s
Pace Médio: 6:39min/km
Vel.Média: 9,02km/h
Dias de Treino: 11 dias
Calorias Perdidas: 11190kCal
Peso Perdido: 4kgs
Ainda tô lento, mas aos poucos quero retomar a forma antiga e continuar treinando. Pela frente tem a meia maratona de Madrid e depois a do Porto, no começo de abril e final de maio, respectivamente. Mas agora, com o frio que tá dando por aqui, dá uma preguiça que só de sair. Até comprei uma luva pra correr, mas ainda não inaugurei. Acho q vou ter é q comprar uma calça também. Mas só depois q a gripe e a tosse forem embora.Abraço, Knaesel.
sexta-feira, 3 de dezembro de 2010
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
Minha primeira prova em Portugal
Rapaziada, primeiro tenho q dizer q voltei a treinar a sério a partir de novembro. E com 3 semaninhas de treino fiz minha primeira prova em Portugal: Corrida SaúdeCUF. Foi promovida pelo Hospital CUF, q tem várias unidades espalhadas pelo país. A corrida em questão teve início no Instituto CUF em Matosinhos, e término no Hospital CUF no Porto.
Acordei pelas 7 da manhã, frio e chuva brutal. Comi uma fatiazinha de pão com manteiga e fui à Estação dos Comboios aqui em Aveiro. Fiquei uns 3 minutos dentro do carro pensando se eu iria com esse tempo e correr o risco da prova ser cancelada. Fui teimoso, comprei os tickets do comboio e fui ao Porto assim mesmo. Chegando lá a chuva ainda não dera trégua. Carreguei créditos no cartão do Metro e fui para a estação que ficava exatamente em frente ao local da largada.
Chegando lá uma garoa ainda considerável. Saindo da estação eis que avisto o pórtico de largada e vários atletas já fazendo seu habitual alongamento e aquecimento. Dirigí-me então a entrada do instituto para pegar meu número de peito, camiseta (de excelente qualidade) e boné. Nada de filas e confusões, organização nota 10. Tirei a calça, jaqueta, e coloquei-as na minha mochilinha de hidratação (que dessa vez não foi usada pra isso :p). Perguntei à organização se havia local para deixar a mochila e havia. Ainda bem, pq correr com aquela mochila abarrotada de roupa e na chuva não iria dar muito certo. Como o local da chegada ficava um pouco distante, o pessoal iria levar as mochilas até a chegada, perfeito!
Voltei para fora e eis q a chuva havia parado, mais atletas se aquecendo, policiais controlando o trânsito nas redondezas, um cara armado pra dar o tiro de largada (kkk). Fiquei então já meio que posicionado no final, já que meu tempo seria assim esperado.
Tiro de largada e vambora. Início lento por cerca de uns 2 minutos, até encontrar o ritmo ideal considerando o pouco treino. Logo próximo do 1º km um senhor provavelmente mais de 50 chega perto de mim e começa a conversar. O assunto inicial foi Jaraguá do Sul, Santa e Bela Catarina, já que eu estava vestindo a camiseta da CORJA por cima da de manga longa (o corta vento ficou na mochila). Mas eu não curto muito conversar durante a corrida, me falta prática pra isso. Mas também não ia deixar o simpático senhor a falar com o vento. Corremos praticamente juntos até o 8º km, ele falando sobre suas experiências de corredor (incluindo várias maratonas, marca-passo no coração, etc..). Mesmo eu não gostando de conversar durante a corrida foi muito bom ter corrido ao lado de alguém com o mesmo ritmo. E com cerca de 400 pessoas correndo, ficar totalmente só é o fim.
Ah, também tive outro acompanhante: um quadriciclo equipado com maca, e materiais de primeiros socorros, que ia acompanhando os últimos corredores. Também cerca de uns 100/200 metros à minha frente ia um grupo bastante grande, acho q uns 50 corredores, todos com camisa igual iam correndo em conjunto. E foram assim até o fim da prova. Acompanhando este grupo estavam um senhor vestido com uma fantasia de barco e outros 3 ou 4 senhores fardados iam cantando e incentivando o grupo, através de pequenas canções ao estilo militar (1,2,3,4...4,3,2,1,etc...) muito interessante.
Passados 8km de prova havia uma grande rotunda, quebramos à esquerda em direção à chegada. Eis que uma subida brutal se iniciou, sem dar trégua até a chegada. Nesse ponto faltaram os treinos em subida. Diminuí o ritmo para não quebrar e fui indo. Faltando uns 200m um casal lentamente me ultrapassou e decidi que era hora do sprint final. E assim passei-os novamente chegando com um tempo bruto de 55min40s, acho que líquido deve ter dado uns 55min20s, não sei exatamente pois não havia chip.
Épa, tem algo errado, 10K nesse tempo, pra minha quantidade de treino era impossível. Então fui ao www.gmap-pedometer.com tirar a teima. Realmente a distância oficial foi cerca de 9440m.
Também não posso deixar de agradecer a um senhor que fez parte da equipe de organização da prova que me deu uma especial carona até a estação do Metro mais próxima
Resultado final: 9,440km em ~55m40s - AvgPace=5:54min/km AvgSpeed=10,17km/h
Geral: 366/401 (91,3%) - Masculino: 330/356 (92,7%) - Categoria (SENM): 116/134 (86,6%)
Agora é começar os treinos para a Meia Maratona de Madrid :)))
Acordei pelas 7 da manhã, frio e chuva brutal. Comi uma fatiazinha de pão com manteiga e fui à Estação dos Comboios aqui em Aveiro. Fiquei uns 3 minutos dentro do carro pensando se eu iria com esse tempo e correr o risco da prova ser cancelada. Fui teimoso, comprei os tickets do comboio e fui ao Porto assim mesmo. Chegando lá a chuva ainda não dera trégua. Carreguei créditos no cartão do Metro e fui para a estação que ficava exatamente em frente ao local da largada.
Chegando lá uma garoa ainda considerável. Saindo da estação eis que avisto o pórtico de largada e vários atletas já fazendo seu habitual alongamento e aquecimento. Dirigí-me então a entrada do instituto para pegar meu número de peito, camiseta (de excelente qualidade) e boné. Nada de filas e confusões, organização nota 10. Tirei a calça, jaqueta, e coloquei-as na minha mochilinha de hidratação (que dessa vez não foi usada pra isso :p). Perguntei à organização se havia local para deixar a mochila e havia. Ainda bem, pq correr com aquela mochila abarrotada de roupa e na chuva não iria dar muito certo. Como o local da chegada ficava um pouco distante, o pessoal iria levar as mochilas até a chegada, perfeito!
Voltei para fora e eis q a chuva havia parado, mais atletas se aquecendo, policiais controlando o trânsito nas redondezas, um cara armado pra dar o tiro de largada (kkk). Fiquei então já meio que posicionado no final, já que meu tempo seria assim esperado.
Tiro de largada e vambora. Início lento por cerca de uns 2 minutos, até encontrar o ritmo ideal considerando o pouco treino. Logo próximo do 1º km um senhor provavelmente mais de 50 chega perto de mim e começa a conversar. O assunto inicial foi Jaraguá do Sul, Santa e Bela Catarina, já que eu estava vestindo a camiseta da CORJA por cima da de manga longa (o corta vento ficou na mochila). Mas eu não curto muito conversar durante a corrida, me falta prática pra isso. Mas também não ia deixar o simpático senhor a falar com o vento. Corremos praticamente juntos até o 8º km, ele falando sobre suas experiências de corredor (incluindo várias maratonas, marca-passo no coração, etc..). Mesmo eu não gostando de conversar durante a corrida foi muito bom ter corrido ao lado de alguém com o mesmo ritmo. E com cerca de 400 pessoas correndo, ficar totalmente só é o fim.
Ah, também tive outro acompanhante: um quadriciclo equipado com maca, e materiais de primeiros socorros, que ia acompanhando os últimos corredores. Também cerca de uns 100/200 metros à minha frente ia um grupo bastante grande, acho q uns 50 corredores, todos com camisa igual iam correndo em conjunto. E foram assim até o fim da prova. Acompanhando este grupo estavam um senhor vestido com uma fantasia de barco e outros 3 ou 4 senhores fardados iam cantando e incentivando o grupo, através de pequenas canções ao estilo militar (1,2,3,4...4,3,2,1,etc...) muito interessante.
Passados 8km de prova havia uma grande rotunda, quebramos à esquerda em direção à chegada. Eis que uma subida brutal se iniciou, sem dar trégua até a chegada. Nesse ponto faltaram os treinos em subida. Diminuí o ritmo para não quebrar e fui indo. Faltando uns 200m um casal lentamente me ultrapassou e decidi que era hora do sprint final. E assim passei-os novamente chegando com um tempo bruto de 55min40s, acho que líquido deve ter dado uns 55min20s, não sei exatamente pois não havia chip.
Épa, tem algo errado, 10K nesse tempo, pra minha quantidade de treino era impossível. Então fui ao www.gmap-pedometer.com tirar a teima. Realmente a distância oficial foi cerca de 9440m.
Também não posso deixar de agradecer a um senhor que fez parte da equipe de organização da prova que me deu uma especial carona até a estação do Metro mais próxima
Resultado final: 9,440km em ~55m40s - AvgPace=5:54min/km AvgSpeed=10,17km/h
Geral: 366/401 (91,3%) - Masculino: 330/356 (92,7%) - Categoria (SENM): 116/134 (86,6%)
Agora é começar os treinos para a Meia Maratona de Madrid :)))
Eu apareco nas fotos acima, alguém consegue me reconhecer?
terça-feira, 21 de setembro de 2010
Corrida de Rua é o 2º Esporte mais popular no Brasil
Corrida de rua, 2º esporte mais popular do Brasil, movimenta R$ 3 bi ao ano
Fonte: Folha.com / Portal da Ed. Física
Com 4,5 milhões de praticantes e o título de segundo esporte mais popular do Brasil, as corridas de rua, além de atrair mais adeptos todos os anos, estão chamando a atenção por aquecer setores da economia além daqueles ligados à modalidade.
Cada prova de rua --são cerca de 80 só em São Paulo neste ano-- movimenta entre R$ 1,44 milhão e R$ 6 milhões, dependendo do total de participantes, segundo a Corpore, órgão sem fins lucrativos e que serve como porta-voz do setor.
A Maratona Internacional de São Paulo, por exemplo, principal prova do país, atraiu cerca de 20 mil pessoas em maio. Do total arrecadado na corrida, 70% fica na cidade-sede do evento.
Esse valor é ligado à hospedagem, à alimentação, ao transporte, ao lazer e às compras. Sem considerar esses mercados agregados, a receita direta das corridas de rua chega a R$ 3 bilhões.
Fonte: Folha.com / Portal da Ed. Física
Com 4,5 milhões de praticantes e o título de segundo esporte mais popular do Brasil, as corridas de rua, além de atrair mais adeptos todos os anos, estão chamando a atenção por aquecer setores da economia além daqueles ligados à modalidade.
Cada prova de rua --são cerca de 80 só em São Paulo neste ano-- movimenta entre R$ 1,44 milhão e R$ 6 milhões, dependendo do total de participantes, segundo a Corpore, órgão sem fins lucrativos e que serve como porta-voz do setor.
A Maratona Internacional de São Paulo, por exemplo, principal prova do país, atraiu cerca de 20 mil pessoas em maio. Do total arrecadado na corrida, 70% fica na cidade-sede do evento.
Esse valor é ligado à hospedagem, à alimentação, ao transporte, ao lazer e às compras. Sem considerar esses mercados agregados, a receita direta das corridas de rua chega a R$ 3 bilhões.
terça-feira, 14 de setembro de 2010
Feliz dia do Programador (Off-Topic)
Ainda que com atraso, não posso deixar de parabenizar a todos os programadores do Universo, e a mim também, que amo de paixão programar, seja a linguagem que for. Ontem dia 13/Setembro foi esse dia. O porque da escolha da data é por ser o 256º dia do ano, ou seja, 2^8. Nos anos bissextos, comemora-se no dia 12/Set. Sucesso !!!!
quinta-feira, 2 de setembro de 2010
Correndo com seu Smartphone
Pra quem gosta de gadgets como eu (mas ainda não os tem, rsrs), segue um ótimo post sobre como os Smartphones e similares podem motivar você a correr mais e melhor ;)
http://www.efetividade.net/.
Abraço, Knaesel
http://www.efetividade.net/.
Abraço, Knaesel
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