Ae moçada,
O título deste post é uma pequena homenagem ao meu filhão Miguel (2a9m), em vez de ele dizer "oba", ele diz "eba". Eu acho um barato, não é pq é meu filho, mas ele é maravilhoso (rsrs).
O melhor é que estou me sentindo meio assim. Depois da briga com a balança e um pequeno desânimo, na segunda feira fiz 21600 em 2:16h, o que dá uma média de 6:18min/Km. Pode não parecer muito, mas pra quem começou a correr só em Outubro fazer uma Meia Maratona pra mim é extremamente gratificante. Estou me sentindo tão bem que acho que a endorfina ainda tá correndo nas minhas veias.
Como o treino de segunda foi 'pesado', resolvi descansar na terça e hoje vou só fazer um treino de musculação (membros superiores, peito, ombros) aqui em casa mesmo, fruto da dica do Jorge, do livro "Dieta do Abdômen", pois estou sentindo um pouco os joelhos. A propósito o Paulinho Stone me perguntou que tênis eu uso, é um Asics, mas bem antigo já, nenhum desses modelos power que tem no mercado. Amanhã vou fazer 10Km, sexta 5Km, e sábado vou ficar só curtindo a vontade de correr a Meia Maratona de Joinville(SC) no domingo pela manhã.
"Na Corrida...", Frank.
quarta-feira, 11 de março de 2009
domingo, 8 de março de 2009
Parabéns!!!
Ae moçada,
Em primeiro lugar quero deixar os Parabéns para minha esposa Angela, mulher que eu amo e admiro, pela passagem do Dia Internacional da Mulher. A propósito, essa semana ela iniciou as atividades na Academia do clube aqui próximo de casa. Parabéns meu amor pela iniciativa.
Também quero falar da balança: Minha inimiga.
Na verdade não é ela o problema, e sim o que ela reflete: peso. Mais especificamente no que se refere a parte de gordura. Nas últimas semanas não emagreci uma grama sequer. Tenho notado que estou relaxando na alimentação também. Acho que até minha barriga aumentou um pouco e meus últimos treinos também não foram aquela coisa toda. Não consegui fazer nenhum longão esse fds e no próximo tenho a meia em Joinville. Hoje teve um churras aqui em casa com meus pais, sogros e meu querido cunha(do), e pra variar, as cervejas foram muitas. Alimentação no fim de semana pra mim é terrível... recupero tudo que perco durante a semana e talvez até mais. Durante a semana me sinto na obrigação de perder aquilo que ganhei no fds e assim o ciclo se completa. É preciso muita disciplina e controle, e penso que ultimamente isto está me faltando um pouco.
Hoje lembrei novamente daquele comercial da Olympikus: Inspire-se. Quem ainda não viu, mando o link pro post da Stéphanie (http://tephyperrone.blogspot.com/2009/03/inspire-se.html), onde ela coloca o link pro vídeo no Youtube. Acho que a mensagem desse vídeo, mostra o sentimento que todos nós corredores temos de maneira ímpar. Realmente o pessoal da Olympikus mandou muito bem.
"Na Corrida...", Frank.
Em primeiro lugar quero deixar os Parabéns para minha esposa Angela, mulher que eu amo e admiro, pela passagem do Dia Internacional da Mulher. A propósito, essa semana ela iniciou as atividades na Academia do clube aqui próximo de casa. Parabéns meu amor pela iniciativa.
Também quero falar da balança: Minha inimiga.
Na verdade não é ela o problema, e sim o que ela reflete: peso. Mais especificamente no que se refere a parte de gordura. Nas últimas semanas não emagreci uma grama sequer. Tenho notado que estou relaxando na alimentação também. Acho que até minha barriga aumentou um pouco e meus últimos treinos também não foram aquela coisa toda. Não consegui fazer nenhum longão esse fds e no próximo tenho a meia em Joinville. Hoje teve um churras aqui em casa com meus pais, sogros e meu querido cunha(do), e pra variar, as cervejas foram muitas. Alimentação no fim de semana pra mim é terrível... recupero tudo que perco durante a semana e talvez até mais. Durante a semana me sinto na obrigação de perder aquilo que ganhei no fds e assim o ciclo se completa. É preciso muita disciplina e controle, e penso que ultimamente isto está me faltando um pouco.
Hoje lembrei novamente daquele comercial da Olympikus: Inspire-se. Quem ainda não viu, mando o link pro post da Stéphanie (http://tephyperrone.blogspot.com/2009/03/inspire-se.html), onde ela coloca o link pro vídeo no Youtube. Acho que a mensagem desse vídeo, mostra o sentimento que todos nós corredores temos de maneira ímpar. Realmente o pessoal da Olympikus mandou muito bem.
"Na Corrida...", Frank.
quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009
Xô Preguica
Ae moçada,
Primeiramente obrigado pelos comentário de apoio para eu me livrar da preguiça. Dois dias depois (23/02) consegui vencê-la. Acordei 6:00h, maltodextrina na veia, mais uma dose na garrafinha e lá vamos nós (como diz o meu filho). Foram 22700m e 2:30h maravilhosos, com uma não esperada parada estratégica para um distúrbio intestinal (eca, é a segunda vez que me acontece). Pena não ter uma máquina fotográfica pequena para tirar fotos das praias maravilhosas (Ubatuba, Enseada, Prainha, Praia Grande, Forte) por onde passei nesse longão em São Francisco do Sul (SC), de muito vento e muita gente voltando das festas de carnaval, até um cidadão dormindo abraçado num poste eu vi, e também uma baita caminhonete L200 novinha atolada na areia da praia. No próximo longão, quero incluir a praia do Capri. Só que aí o longão vai passar a ter uns 30Km e acho que vou deixar isso só lá pelo mês de Abril, quando as temperaturas estiverem mais amenas. E pra isso vou ter que comprar também uma mochila de hidratação, já que eu uso somente uma caramanhola de 500ml, com um suporte apropriado.
Outra coisa que percebi nesse longão, é que estou sentindo uma dorzinha nos joelhos por uns 2 dias após o treino. Esse tênis já rodou uns 400Km, acho que ainda dá até uns 600Km, mas não vou mais usar ele em treinos tão longos, no máximo em 10K. Mais uma coisa foram duas unhas roxas que apareceram, nos dedos ao lado do dedão (os mais compridos) acho também que o tênis tá ficando meio apertado, sobretudo a partir do décimo Km. Mais um motivo pra não usar mais esse tênis nos longos. O pior é que o tênis que comprei ano passado, apesar de ter lido inúmeras dicas pra comprar tênis de corrida um número maior, é do mesmo número que o atual. Algumas coisas a gente só aprende errando mesmo....
E vamo que vamo pq dia 15/03 tem a Meia Maratona em Joinville (SC) e eu já fiz minha inscrição.
"Na Corrida...", Knaesel.
Primeiramente obrigado pelos comentário de apoio para eu me livrar da preguiça. Dois dias depois (23/02) consegui vencê-la. Acordei 6:00h, maltodextrina na veia, mais uma dose na garrafinha e lá vamos nós (como diz o meu filho). Foram 22700m e 2:30h maravilhosos, com uma não esperada parada estratégica para um distúrbio intestinal (eca, é a segunda vez que me acontece). Pena não ter uma máquina fotográfica pequena para tirar fotos das praias maravilhosas (Ubatuba, Enseada, Prainha, Praia Grande, Forte) por onde passei nesse longão em São Francisco do Sul (SC), de muito vento e muita gente voltando das festas de carnaval, até um cidadão dormindo abraçado num poste eu vi, e também uma baita caminhonete L200 novinha atolada na areia da praia. No próximo longão, quero incluir a praia do Capri. Só que aí o longão vai passar a ter uns 30Km e acho que vou deixar isso só lá pelo mês de Abril, quando as temperaturas estiverem mais amenas. E pra isso vou ter que comprar também uma mochila de hidratação, já que eu uso somente uma caramanhola de 500ml, com um suporte apropriado.
Outra coisa que percebi nesse longão, é que estou sentindo uma dorzinha nos joelhos por uns 2 dias após o treino. Esse tênis já rodou uns 400Km, acho que ainda dá até uns 600Km, mas não vou mais usar ele em treinos tão longos, no máximo em 10K. Mais uma coisa foram duas unhas roxas que apareceram, nos dedos ao lado do dedão (os mais compridos) acho também que o tênis tá ficando meio apertado, sobretudo a partir do décimo Km. Mais um motivo pra não usar mais esse tênis nos longos. O pior é que o tênis que comprei ano passado, apesar de ter lido inúmeras dicas pra comprar tênis de corrida um número maior, é do mesmo número que o atual. Algumas coisas a gente só aprende errando mesmo....
E vamo que vamo pq dia 15/03 tem a Meia Maratona em Joinville (SC) e eu já fiz minha inscrição.
"Na Corrida...", Knaesel.
segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009
Preguiça
Ultimamente confesso que estou preguiçoso. Ainda mais que viemos para a praia passar o Carnaval, parece que a preguiça se instalou de um jeito que não tem mais volta. O máximo que consegui foi no sábado pela manhã tentar um longão, que não acabou como eu gostaria. Tive que voltar caminhando pois estava muito cansado, as pernas meio doloridas, mas não posso dizer que não foi bom. Afinal fazia tempo que eu não dava um tiro longo.
Tracei como meta fazer a Meia Maratona Joinville, dia 15/03, já pensei em desistir, mas acho que hoje no final da tarde vou tentar terminar aquele longo não concluído...
"Na Corrida...", Frank.
Tracei como meta fazer a Meia Maratona Joinville, dia 15/03, já pensei em desistir, mas acho que hoje no final da tarde vou tentar terminar aquele longo não concluído...
"Na Corrida...", Frank.
terça-feira, 17 de fevereiro de 2009
Olha que blog maneiro!!
O Blog "Na Corrida...", de Frank Knaesel, foi indicado para participar do "meme" Olha que blog Maneiro! pelo amigão Paulinho Stone, do "Blog do Paulinho".
As regras para participar deste meme são:
1- Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Postar o link do blog que te indicou.
3- Indicar 10 blogs de sua preferência.
4- Avisar seus indicados.
5- Publicar as regras.
6- Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Enviar sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação.
Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá uma caricatura em P&B.
Vamos aos blogs indicados.
1 - Blog do Paulinho
2 - JMaratona
3 - Fernando Pangaré
4 - Just Run!
5 - De Rebus Multiplis
6 - Vou e Volto Correndo
7 - Running Girl
8 - Stéphanie Perrone
9 - Endorfinado
10 - Eu tenho dois pés
Foi difícil escolher... mas aí estão os 10 indicados
Abraço, Frank Knaesel
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