Resumo Março 2012

Numero de Treinos: 13
Distância Total: 154Km (11,85Km / Treino)
Tempo Total: 14h40m (1h08m / Treino)
Pace/Vel Médio: 5:43min/Km - 10,5Km/h
Calorias Queimadas: 14400kCal (1110kCal / Treino)
-- Março foi um mes diferente, foram 3 treinos em Kaiserslautern, 1 no meio da floresta e com temperaturas abaixo de zero. Também bati recordes nos 5K, 10K e 15K, com destaque para os 10K sub-50, meu tão sonhado objetivo. Fiz um treino em areia fofa, e mais um na escadaria do prédio onde moro. E também foi mês final de preparação para a  Meia Maratona de Madrid. Em Maio tem a Meia Maratona de Cortegaça e vamo que vamo !!!

XII Medio Maraton Villa de Madrid 2012

Galera, no último domingo que passou fiz a Meia Maratona de Madrid. Fabão, pena vc ter que ir pro Brasil, vc ia curtir demais correr com a cidade fechada só pra vc ! Segue um breve relato... Sábado a tarde, ir a Feria del Corredor buscar o kit, que continha uma camiseta dry-fit da Asics alusiva à prova, dorsal, revista, 1,5l de caldo de peixe em embalagem tetra-pak (excelente idéia), algumas barrinhas energéticas, 1 tubinho de glicose líquida e uma headband. Aproveitei e fiz lá um teste de pisada gratuito. O Sr. que fez o teste comigo disse que eu tinha pisada normal, porém acho que estavam é querendo vender palmilhas personalizadas para corrigir um pequeno defeito quando apóio a parte dianteira do pé. Vou tentar fazer novo teste para ter certeza, até pq eles não tinham câmera na parte de trás da passadeira.
Sábado a noite, deixar tudo pronto para o desafio do dia seguinte: fazer a meia em menos de duas horas.
Domingo: acordar cedo, me vestir, dar um beijo nos meus amores e ir pro local da prova. Pude ir a pé, a apenas 1Km da casa do meu parceiro (mais virtual que real) de corridas Fábio. A largada e a chegada seriam no Parque do Retiro. Aproveitei o tempo sobrando antes da largada pra um tradicional xixi, alongamento e beber água. Me posicionei de acordo com o tempo que queria fazer, entre 2h e 1h54, e fiquei avistando o coelho/balão das 1h55. Largada pontual as 9h30 e logo em seguida começam as subidas e mais subidas, vejam a altimetria aqui http://runkeeper.com/user/fknaesel/activity/79200293.

Mas o que mais me emocionou, em algumas vezes, foi quando estavamos a descer e logo a frente via-se aquele mar colorido de gente a subir logo em seguida. Imaginem 18000 pessoas a correr, isso é gente que não acaba mais.
Aqui segue o vídeo com a chegada. O tempo oficial foi 2:06:19, enquanto o tempo líquido foi 2:00:31. Não foi exatamente o que eu queria, mas considerando 230m de subidas, até que tá bom dmais :)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=562&video=39643
Se alguém me encontrar no vídeo por favor me avise, pq eu mesmo não me achei, heheheh.
Abraço e boas corridas !
PS.: Levo o CORJA no peito viu ?!?!?

Você Sabia ? (1)

Você sabia que 1kg de gordura contém 7730 kilocalorias ???
Bora correr pessoal....
Fonte.: Newsletter Spiridon nº 30.

Infografico Corrida 2

Moçada, já postei estes dias um infográfico sobre a maratona. Hoje achei um novo no blog do RunKeeper, o aplicativo que eu uso para fazer tracking dos meus treinos e corridas. Já perceberam que eu sou amarrado em infográficos não ?? Confira !

Resumo Fevereiro 2012

Numero de Treinos: 12
Distância Total: 148Km (12,3Km / Treino)
Tempo Total: 13h28m (1h10m / Treino)
Pace/Vel Médio: 5:40min/Km - 10,6Km/h
Calorias Queimadas: 13650kCal (1140kCal / Treino)
-- Este Fevereiro foi outro mês de recordes nos 5K, 10K, 15K, Meia-Maratona, Treino mais longo 30K, e isto tudo com uma semana parado por causa de infecção na garganta, febre e gripe. Também perdi mais um Kilinho :) Só as comilanças de fds e antes de dormir que me quebram, mas ainda dou a volta nisso também. Bons treinos e continuem correndo !!!